Le blues hivernal survient en début d’année, en janvier et février. Il s’installe souvent après une période professionnelle chargée et intense et donc stressante ; mais aussi après l’effervescence des fêtes. Le corps nous réclame un retour au calme.
Qu’est-ce que le blues hivernal ?
Ce phénomène est appelé déprime saisonnière par certaines personnes, je préfère le terme de blues d’hiver car cela veut dire que ça va passer. Le temps morose, le froid, la fatigue physique et mentale nous font glisser dans une période un peu “down” et c’est ok de ressentir ça. Nous sommes en plein cœur de l'hiver, une saison propice au ralentissement, au repos et une invitation au repli sur soi. J’ai dédié une double page au combat contre le blues hivernal dans “Mon Hiver cosy”.
De mon côté, la créativité me déserte, mon cerveau gamberge, le bourdon risque de s’installer si la fatigue est trop grande. J’ai besoin de retrouver un rythme équilibré, d’avoir des temps de sommeil complets. Le corps nous envoie des signaux pour nous dire de “prendre le temps” et de ne pas nous accabler à propos de certains questionnements. Pour pallier ces sentiments, j’ai quelques rituels qui m’aident à avancer sereinement vers des jours meilleurs.
Blues d’hiver et activités slow
C’est en apprenant à me connaître que j’ai su ce qui pouvait m’aider à traverser ce blues de début d’année. Je réalise des petits pas de côté et si tout ne fonctionne pas, ce n’est pas grave car j’estime faire du mieux que je peux. Je ne me force pas, je ne fais pas pour faire. Je pense à ce qui me fait du bien, à ce qui me met du baume au cœur. Cela peut être des événements qui auront lieu plus tard dans l’année, tout comme des petits plaisirs à venir. Par exemple, je pense à mes bulbes qui sortiront bientôt de terre ou encore les nouvelles plantes ou fleurs que j’aimerais planter au jardin.
Un programme perso approprié : adopter la slow life quelque temps, pratiquer des activités calmes, dormir, se déconnecter des réseaux sociaux, trouver du réconfort auprès de son entourage, faire des balades et créer pour soi.
Côté pro, je vais me focaliser sur mon bilan comptable, réaliser ma projection de l’année. Cela passe aussi par un classement à différents niveaux : le rangement de mon bureau, l’état des lieux de mon matériel comme mes palettes mais aussi le tri informatique de fichiers. En désencombrant ces espaces, cela me permet de repartir sur de bonnes bases ; il y a un côté libérateur qui me fait beaucoup de bien moralement.
Mes astuces cosy pour traverser le blues hivernal
Déconnectez, renouez avec vous-même
C’est la base de la slow life : se recentrer sur soi. C’est revenir à un certain calme intérieur ; retrouver clarté et apaisement au quotidien.
Pratiquer des activités paisibles qui font du bien ou des activités anti-stress : la méditation peut être une aide précieuse. Une pause des réseaux sociaux permet à notre esprit de ne pas être sollicité constamment et évite la comparaison permanente aux autres.
De mon côté, les activités par excellence sont la lecture et les puzzles. Je sors ma pile à puzzler et les livres mis sciemment de côté que j’ai hâte de découvrir.
Faites le plein d’amour auprès de votre entourage
Améliorer son bien-être peut passer par du temps échangé avec son entourage. On peut prendre le temps d’appeler sa famille ou ses amis pour partager des nouvelles mais aussi ces états d’âmes. Les discussions enrichissent notre bonne humeur.
On peut aussi créer des moments de partage avec eux en organisant des moments : un après-midi jeux de société avec tea time et gourmandises ou encore une soirée raclette.
Prenez un bon bol d’air
Les longs après-midis d’hiver se prêtent à merveille à la création et à la randonnée : ce sont mes deux passions pour faire du bien au corps et à l'esprit.
En marchant, mes sens s’éveillent, je renoue avec mon corps physique, je fais circuler l'énergie, je le mets en mouvement pour le dynamiser et aussi générer de la bonne fatigue. Cela me permet non seulement de me reconnecter à la nature mais aussi de passer de doux moments avec mon conjoint Gilles et ma chienne Ollie. Les balades permettent de respirer le bon air et d’emmagasiner la vitamine D.
Créez !
Créer apaise l’esprit, on se concentre sur notre ouvrage. Cela vide la tête et cela apaise, c’est une grande source de satisfaction. Pour que ce soit bénéfique, le mieux est encore de créer sans avoir pour objectif de le partager (et donc de se mettre la pression).
Le cerveau est très friand de nouvelles activités car cela demande de comprendre de nouveaux apprentissages. Vous pouvez vous essayer à de nouvelles pratiques : scrapbooking, bullet journal, broderie, tricot, crochet, couture, peinture, dessin, écriture,... le seul mot d’ordre : prenez plaisir !
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Quels sont vos rituels pour lutter contre le blues d'hiver ?
